雨の日が続いています。気候は心に影響しますから、上手にリフレッシュすることが大切です。

こんな雨の時期を爽やかに乗り切きれたら、素敵な夏を迎えることができそうです。今日はいい女.botさんから、素敵な香りでジメジメした季節を乗り切る方法をご紹介します。

いい女.bot

いい女.bot (いいおんなぼっと) エッセイスト、作家。学業と並行して心理学の資格を取得し、ビジネス書作家の付き人として働く。そこで得た学びをもとに、20125月より「いい女になるための心に刺さるひと言」をテーマにTwitter内で作家活動を開始。1年間で21万、2年で26万人のフォロワーを獲得した。 短いツイートには、「心がピュアになれる」「いい女になれる私のバイブル」など反響が大きく、文化人からアイドル、タレントまで幅広い人たちにフォロー・リツイートされている。女性誌やウェブマガジンにて、恋愛、女磨き、心理学などをテーマとしたコラムを寄稿している。

みなさんも「アロマセラピー」という言葉を聞いたことがあると思います。資格なども数多く発行されていて、多くの人にアロマの癒しが広がっています。

アロマの簡単な効果としては、香りをかぐことで心の健康を促したり、内分泌腺を刺激してホルモンの分泌を促進させくれるところにあります。これをホホバオイルなどの植物油で希釈して直接、体のオイルトリートメントに用いると精油は皮膚を通して体の中に入り込み病的な組織や細胞が健全になるように働きかけます。エステシャンなど専門の方にブレンドしてもらうのがオススメですが、自宅でもアロマを使ってお手軽にリフレッシュすることができるのです。

良い香りを嗅ぐと、たくさん息を吸ったり吐いたりします。これは深呼吸と同じ効果があり、呼吸が深くなると心も身体もリラックスできます。さらに、香りの成分が身体にはいると、セロトニンという幸せホルモンなどが分泌されるといわれています。アロマはとっても奥が深いので、興味がある人はぜひ勉強してみると面白いはず。

そこで、今回は手に入れやすく、爽やかに落ち着く香りのアロマをいくつかご紹介します。

まず、匂う方法ですが、アロマポッドやアロマディフューザーがない方は、ハンカチやティッシュなどに数滴アロマをたらして寝るときに枕元に置いたり、朝出かけるときにアロマをたらして、疲れてきたときに嗅ぐなんて方法もいいですよ。時間があるときには、お風呂に数滴たらしてみたりするのもおすすめです。

オススメアロマ

・ラベンダー

ラベンダーは一番人気の香りで、アロマテラピーの代表とも言える香りです。気持ちを穏やかに落ち着かせる鎮静作用をはじめ、イライラしたり精神的に不安定なとき、躁うつ状態のとき、不眠に悩んでいるときなどに効果があります。血圧を降下させる働きもあるようです。最近では、筋肉痛を和らげる働きも注目されているので、体全体のリラックス効果が期待できます。

・レモン

リフレッシュしたいとき、集中したいときなどにおすすめの香りです。気分が高ぶってしまっているときには、すっと心を落ち着かせてくれる香りです。理解力や集中力を高めたり、冷静さを取り戻してくれる効果があります。レモンには消化促進作用や、胃腸を正常に戻す作用もあるので、胃もたれを感じたときにはレモンを嗅ぐと効果的です。

・イランイラン

エキゾチックな香りで、媚薬の効果もあるといわれるイランイラン。少し独特な香りなので好き嫌いが別れるかもしれませんが、イランイランの香りには幸せな気持ちで満たされる効果や、ゆったりとした気分をもたらす効果があります。緊張状態のときや興奮しているときに、その精神状態を解きほぐしてくれる効果が期待できます。少し強い匂いなので、少しずつ嗅ぐのがオススメです。

・ローズマリー

お肉やお魚の臭み消しとして多く使われるローズマリー。少し刺激の強い香りですが、頭がスッキリする作用があるので、集中力や記憶力を高める効果があります。シャキッと目覚めたい朝や運転中、気分を変えたいときにも効果的。心が疲れているときや、気力が湧かないときなどにも◎です。ローズマリーは昔から、若さの象徴や、魔除けとしても大切にされてきたハーブ。持っているだけでもお守りになりそう。

・ゼラニウム

ゼラニウムの香りには、自律神経を調整する働きがあるため、心と身体のバランスを整えます。ストレスや緊張を緩め、不安やイライラなどを鎮めて心身を安定させてくれます。ホルモン分泌の調整作用もあるので、生理不順や月経前症候群(PMS)、月経痛、更年期障害なども緩和してくれるので、女性の強い味方です。

・ペパーミント

ペパーミントの香りにはメントールが含まれます。メントールはスッとする匂いで、鎮痛作用や冷却作用があるため、リフレッシュ効果があり、ストレスや精神疲労を和らげてくれます。鼻づまりや花粉症の方には、呼吸をしやすくしてくれ、さらには殺菌作用もあるので効果的といわれます。芳香剤としても大活躍するアロマです。

いい女.salonで優雅な夏を。

いかがでしたか?気になるアロマはあったでしょうか。匂いで気分転換しながらジメジメした季節を乗り越えていきましょう。

サロン内では、いい女.botのここでしか読めない書き下ろしエッセイを毎週投稿しています。他の媒体の記事とは違い、サロンという守られた場所だからこそ一番自由に発言しています。日々の何気ない日常で感じたこと、みなさまと共有できたら幸いです。

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入っているだけで、少しだけ自分を磨ける。このサロンでは、いい女.botが日々感じたことを等身大な自分でお届けしています。...